Zayıflama Diyetlerinde Bağışıklık Sistemini Neden Desteklemeliyiz?

0
25

Zayıflama diyetlerinde neden bağışıklık sistemini desteklemeliyiz ya da nasıl destekleriz? Fazla kilolar sorun olmaya başladığında ya da verilmek istendiğinde sadece egzersiz yeterli olamayacağından yediklerimize ve içtiklerimize de dikkat etmemiz gerekir. Yediklerimize dikkat edeceğiz derken, çoğu zaman bir çok yanlışı da beraberinde yaşamaktayız. Ve sonuç olarak bağışıklık sisteminde sorunlar ile karşılaşmaktayız. Diyet yaparken neden bağışıklık sistemini desteklemek gerekir?

Bağışıklık sisteminin hizmeti vücuda ait olmayanı ayırt ve tespit etmektir. Bu sistem vücuda alınan veya giren her maddeyi öncelikle tanımaya ve aynı zamanda kendi hücrelerinden ayırt etmeye çalışır. Enfeksiyonlara karşı organizmanın savunulmasında ilk adımı doğal bağışıklık sistemi oluşturur. Ayrıca enfeksiyonun kontrol edilmesini ardından ortadan kaldırılmasını da sağlar.

Öyle ki kronikleşen enfeksiyonlar bağışıklık sisteminin zayıflaması ile ortaya çıkmaktadır. Bağışıklık sistemi zayıfladıkça vücudun direnci de düşmektedir.

Yetersiz beslenme bağışıklık sisteminin zayıflamasının başlıca sebeplerinden birisidir. Özellikle bilinçsiz uygulanan zayıflama diyetlerinde;

  • yetersiz protein alımı,
  • tek çeşit beslenme,
  • vücudu vitamin ve
  • minerallerden yoksun bırakma gibi durumlarda bağışıklık sisteminin zayıfladığı görülmektedir.

Bağışıklık Sistemini Neden Desteklemeliyiz

Doğal gıdalar ile, bağışıklık sisteminin işleyişi için lüzum olan maddeleri vücuda alıp toksik maddeleri doğal olan metodlar ile yok ederek bağışıklık sistemini güçlendirmek mümkündür. Sağlıklı ve doğal besinlerden alınan vitamin, mineral ve yağlar hücrenin mükemmel bir uyum içinde çalışmasını yararlı olur.

Eğer bağışıklık sistemi güçsüz ise, kişinin kendine sorması gereken soru şudur: “Vücudumda yetersiz ve eksik olan nedir?” Yetersizlikler ve eksiklerin bir çoğu, güzel bir beslenme alışkanlığı kazanarak ve sağlıklı bir yaşam sürerek düzeltilebilir.

Eğer güçlü olmayan bir bağışıklık sisteminiz var ise,

  • beta glukan içeren bir gıda desteği yetersizlikler giderilene kadar bağışıklık sisteminizi güçlendirmede önemli rol oynayabilir.

Diyet Yaparken Bağışıklık Sistemi Nasıl Güçlenir?

  • Protein alınımının yeteri kadar alındığına dikkat edilmelidir.
  • Beta karoten içeren sebzeler tüketilebilir. (Yeşil yapraklı, turuncu, sarı, kırmızı olan sebzeler)
  • Çinkodan zengin gıdalar.
  • Zencefil tüketilmelidir. (Enfeksiyonlara karşı etkisinden dolayı)
  • Yağlı tohumlar tüketilmelidir. (Ceviz,fındık, badem gibi ihtiyaca göre 1-2 porsiyon tüketilebilir.)
  • Balık haftada 2 kez tüketilebilir.
  • Düzenli egzersizler yapılabilmelidir. Bağışıklık sisteminin kuvvetlenmesinde önemli yer tutar.
  • Düzenli uyku bağışıklık sisteminin güçlenmesi için önemlidir.
  • Beta glukan içeren gıda veya takviye tüketilebilir. Beta-Glukan, ekmek mayası hücre duvarından ekstrakte edilen basit bir polisakkaritdir. Bağışıklık sistemimizin ilk savunmasını yapan makrofajlar (beyaz kan hücreleri) üzerindeki özel yüzeylere bağlanarak, bağışıklık sistemini aktive etmektedir.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here