Yüzmenin Faydaları Nelerdir?

0
132

Yüzmenin faydaları nelerdir? Yüzmenin tarihi çok eski yıllara dayanmaktadır ve MÖ 2000 yıllarına kadar uzamaktadır. Geçmiş tarihimizde (Gılgamış destanı, Odise Detanı, İnil Destanı ve bazı İngiliz Destanlarında) yüzmeden bahsedilmektedir. Erken yaşlanmaktan, kilo almaktan ve hastalıklardan korunabilmek için insanlar, spor yapmalı, sağlıklı beslenmeli ve bedenlerini sağlıklı bir şekilde geliştirmelidir. Organik ve doğal gıdaları tüketmek, yürüyüş yapmak ve yüzmek gibi sporlar yaparak sağlıklı yaşam sürmeye çalışırlar. Yüzmenin belli bir fiziksel özelliği vardır ve bundan dolayı diğer sporlardan ayrılır. Yüzme sporu belli bir dayanıklılık, esneklik ve sürat gerektirmektedir.  Normalde 5 duyusu olan insanın (görme, işime, tat alma, koku ve dokunma), yüzme sporu ile ilgilendiğinde alıncı bir duyuya sahip olmaktadırlar. Buna ”su duyusu” diyebiliriz. Suda insanın gördüğü, hissettiği, duyduğu ve kokladığı her şey su duyusunu geliştirmektedir.

Yüzme Şekilleri;

  • geri geri yüzmek
  • Kelebek stil yüzmek
  • Kurbağalama yüzme
  • serbest stilde yüzme
  • köpek yüzüşü
  • yüz üstü yüzme
  • geri geri yüzme

Yüzmenin Faydaları Nelerdir?

  • Kilo kontrolü sağlar.
  • Kasları ve kemikleri güçlendirir.
  • Stresi azaltır.
  • Uyku problemi yaşanmasını önler.
  • Mutluluk hormonu salgılar.
  • Diyabet riskini en aza indirir.
  • Kolesterolü düzenler.
  • Tansiyon değerlerinin düzene girmesine yardımcı olur.
  • Ekrem ağrılarına iyi gelmektedir.
  • Krampların giderilmesini sağlar.

Diğer sporlar ve yüzme sporu;

  • 30 dakika boyunca yapılan yüzme yaklaşık olarak 367 Kcal’nin
  • Yarım saat yapıla ritimli yürüyüş ile yakılan kalori  99 Kcal’ken
  • Bisiklet sürülerek yakılan kalori ise 240 Kcal’dir

Buradan da şu anlaşılıyor ki; yüzme ile yakılan kalorinin değeri ortaya çıkmaktadır. Bu sayede yüzme, ideal ve sağlıklı bir kilo kontrolü sağlamaktadır.

Peki Yüzmenin Zararları Var Mıdır?

  • Yüzerken sakin ve soğukkanlı olmak gerekmektedir. Özellikle derin sularda yüzerken heyecan ve panik yapılması hayati tehlikelerin yaşanmasına sebep olabilir. Kesinlikle yapılması gereken en önemli konu, çok derin sulara açılırken mutlaka gerekli ekipman kuşanılarak yüzmek gerekmektedir.
  • Yorgun hissedilmesi halinde yüzmek oldukça riskli bir duruma yol açabilir.
  • Küçük çocuklar veya bebekler yüzdürülürken derinlere açılmamaları için dikkat edilmelidir.
  • Hipotermi yani vücut ısısının anormal şekilde düşük olması şeklinde bir rahatsızlığı olan kişilerin çok fazla yüzmesi kalp yetmezliğine yol açabilmektedir.
  • Fazla yüzmek, yorgunluk ve bitkinliğe sebep olabileceği için, kol ve bacaklarda kramplar yaşanmasına neden olabilir.
  • Yeteri kadar hijyenik olmayan sularda yüzmek, bakteri, virüs ve parazitlerin vücuda yerleşmesine sebep olabilir ve bu durumda enfeksiyon oluşumuna yol açabilmektedir
  • Özellikle kalp hastalarında fazla yüzmek, kalp krizlerine sebep olabilmektedir.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here