MAGNEZYUM EKSİKLİĞİNİN 18 İŞARETİ

0
40

Magnezyum eksikliğinin 18 işareti nelerdir? Neden magnezyum eksikliği yaşarız? Bedenimizde her an birbiriyle uyum halinde sayısız biyokimyasal hadiseler gerçekleşiyor. Magnezyum insan sağlığı denen bu karmaşık bulmacanın küçük ama önemli bir parçası olarak yerini alır. Eksikliği vücutta uyum ve dengeyi bozar. Magnezyum beyin, sinirler, kalp, gözler, bağışıklık sistemi ve kasların fonksiyonları için çok gereklidir. Vücudun 300’den fazla biyokimyasal reaksiyonu gerçekleştirebilmesi için yeterli magnezyum bulunması çok elzem bir durumdur.

Magnezyum eksikliği neden bu kadar yaygın :

Magnezyum eksikliğinin yaygınlaşmasının nedenleri arasında;

  • Sağlıksız beslenme (hormonlu ve fast food tarzı yiyecekler, sağlıksız ve asitli içecekler vs…)
  •  Magnezyumu fazla kullanarak eksilten ilaçlar (örneğin antibiyotikler ve diüretikler)
  • Geçirgen bağırsak sendromu gibi magnezyum emilimini bozan kronik bağırsak sorunları
  • Toprağın fakirleşmesi

Magnezyum eksikliğinde ortaya çıkabilecek bazı sorunlar:

1- DEHAB Dikkat Eksikliği Hiperaktivite Bozukluğu

Yapılan araştırmalarda; 6 ay boyunca günde 20 mg magnezyum alan çocukların hiperaktivite semptomlarında almayanlara göre önemli azalma olduğu belirtilmiştir.

2- Adrenal yorgunluk

Kortizol seviyesini düzenleyerek hormon üretimini magnezyum dengeler.

3- Anksiyete (kaygı) ve depresyon

4- Astım

Bunun bir sebebi magnezyumun bronşların genişlemesine yardımcı olmasından kaynaklanabilir.



badem, ceviz, fındık, fıstık, kaju gibi sert kabuklu yemişler, kabak çekirdeği doğal magnezyum kaynaklarıdır.

5- Kronik yorgunluk sendromu

6- Yüksek tansiyon

Yine yapılan araştırmalarda magnezyum takviyesi alanların tansiyonlarında düşme olduğunu göstermiştir.

7- Kalp sorunları

8- İnflamasyon

9- Migren ve diğer baş ağrıları

Hastaların % 80’inde damardan iyonize magnezyum verildikten 15 dakika sonra ağrının azaldığı görülmüş.

10- İnsülin direnci

11- Düşük tiroid hormonu düzeyleri

Magnezyum tiroid hormonlarının üretilmesi için gereklidir.

12- Obsesif kompulsif bozukluk (OKB)

13- Kas krampları ve spazmları

14- Erken yaşlanma

15- Hafıza zayıflığı

16- Cilt sağlığı

17- Uyku bozukluğu

18- Zayıf kemikler

Magnezyum düzeyinizi ölçtürmek ve doktorunuzun tavsiyesiyle istenen düzeylere getirmeniz sağlığınıza pek çok fayda sağlar. Kan magnezyum düzeyine bakılmasındansa alyuvar (kırmızı kan hücresi) içindeki magnezyuma bakılması daha doğru bir sonuç verecektir.

Diğer yandan; badem, ceviz, fındık, fıstık, kaju gibi sert kabuklu yemişler, kabak çekirdeği, kurubaklagiller (mercimek, nohut, kuru fasulye ve tüm fasulye türleri), tam tahıllar, buğday kepeği, koyu yeşil yapraklı sebzeler (ıspanak, nane, pazı, roka, pancar yaprakları gibi), muz, çilek, ahududu, karpuz, kavun, hurma, incir, kabuklu fırın patates, çikolata ve kakao doğal magnezyum kaynaklarıdır.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here