Karpal Tünel Sendromu – Korunmak İçin 5 Öneri

0
22


Karpal tünel sendromu nedir? Karpal tünel sendromu bir vaya her iki elin ilk üç parmağını tutan ilerleyici özellik gösteren hastalıktır. El bileğinin ortasında bulunan ve ilk 3 parmağa dağılan medyan sinirin bası altında kalması sonucu ağrı, uyuşukluk ve güçsüzlükle kendini gösterir.

Karpal Tünel Sendromu

Her yaş grubunda görülebilmektedir. En çok orta yaş grubundaki kadınlarda ortaya çıkan  bu rahatsızlık, öncelikle sık kullanılan el bileğini etkiler. Hastaların %50’sinde, her iki el bileğinde de oluşabiliyor. Hastalığın ilerlediği ve tedavinin geciktiği durumlarda, parmaklarda güç kaybı yaşanabiliyor.

  • El bilek sinirlerini olumsuz etkileyebilecek hareketlerden kaçınmak
  • Düzenli egzersiz yapmak, hastalıktan korunmada önemli rol oynuyor.

Her iki elde de görülebilir

Elin önemli sinirlerinden biri olan “median” sinirinin el bileğinde sıkışması sonucu ortaya çıkan karpal tünel sendromunun en sık belirtileri;

  • Baş parmak, işaret parmağı ve orta parmaklarda genellikle geceleri aralıklarla ortaya çıkan uyuşma,
  • Karıncalanma,
  • Yanma gibi şikayetlerdir.
  • Hasta bu nedenle uykudan uyanır.
  • Ellerini sallayarak rahatlatmaya çalışır.
  • Hastalığın ilerlediği durumlarda, zamanla ellerde ve parmaklarda güçsüzlük meydana gelir.
  • Şikayetler diğer elde de başlayabilir. Bunun yanında karıncalanma ve uyuşma artar. Devamlılaşır ve başparmakta ise kuvvetsizlik başlar. Çok ileri safhalarda ise başparmak tarafındaki kasta erime görülebilir .

Gebelikte başlayıp, doğumla bitebilir

Karpal tünel sendromu; hamilelik döneminde başlayıp, yalnızca bu süreçte devam eden ve doğum sonrasında kendiliğinden düzelebilmektedir.

Hamilelikte görülen bu rahatsızlık erken dönemde, sabahları orta parmakta uyuşma ve karıncalanma ile belirti verir. Parmakların hareket ettirilmesi ile ortadan kalkar lakin, şikayetleri olan hamilelerde egzersiz ve yaşam şekli değişiklikleri önemlidir. Bu durumda yapılması gerekenler ise;

  • El ve el bileğini zorlayıcı hareketler yapmamak,
  • El bileğini dinlendirmek için istirahat ateli kullanmak,
  • Tuz ve su alımı ile kilo dengesini kontrolde tutmak,
  • El bileği egzersizleri yapmak, hastalığın olumsuz etiklerini azaltacaktır.       

Belirtileri boyun fıtığı ile karıştırılabilir

Karpal tünel sendromu (El-bilek hastalığı), diğer sinirleri etkileyen hastalıklar ile karışabilir. Özellikle de boyun fıtıkları belirtileri buna dahildir.

Diğer yandan sinir sistemini etkileyen

  • şeker hastalığı,
  • tiroit hastalığı,
  • romatoid artrit,
  • kronik böbrek yetmezliği gibi diğer metabolik hastalıkları olanlarda karpal tünel sendromu daha çok gelişebilir.

EMG ile karpal tünel sendromunun teşhisi konulmaktadır. EMG ile hastalığın safhassı hakkında da fikir edinilir. El- bilek hastalığı (Karpal tünel sendromu) çok hafif düzeyde ise el bileği atelleri kullanılabilir. Bunun yanında el bileğini zorlayıcı aktivite ve hareketlerden de kaçınmak da hastalığın ilerlemesini önlemede faydalıdır. Başka bir tedavi yöntemi olan, el bileğinden uygulanan tetik nokta enjeksiyonu da hafif düzeydeki hastalarda yararlı sonuçlar vermektedir.

Elleri zorlayıcı hareketler

Karpal tünel sendromunun oluşumunda, el bileğinin tekrarlayıcı ve zorlayıcı hareketler önemli bir risktir. Bu sebeple bazı meslek gruplarında bu hastalığın görülme sıklığı daha fazladır.

  • Marangozlar
  • Bahçe işleri ile uğraşanlar ve çiftçiler
  • Hayvancılık ile uğraşan kişiler
  • Ev hanımları ve el işi yapanlar
  • Fabrika işçileri
  • Uzun süre bilgisayarda çalışanlar da sinir harabiyeti daha fazla görülmektedir.   

El bileğini nasıl doğru kullanmalıyız?

  • Bilgisayar kullanımında uygun mouse tercih edin.
  • Bileğe yük bindirecek şekilde masaya dayanarak çalışmayın.
  • Ağır yük kaldırmayın.
  • El işi yaparken dikkatli olun.
  • Elde çamaşır yıkarken sıkma gibi işlemlerden kaçının. Ya da bileğinizi zorlamadan sıkma işlemini gerçekleştirin.
  • El bileğini kuvvetlendirici özelliği olan ve gün içinde 10’ar kez tekrarlanması gereken hareketleri yapmak:
  1. Bileklerinizi düz tutun. Parmaklarınızı kendinize çekin. Bu şekilde 5 saniye (5’e kadar sayın) tutup parmaklarınızı eski haline getirin.
  2. Parmaklarınızı sıkıp elinizi yumruk yapın. Sonra yumruğunuzu aşağı doğru büküp, 5’e kadar sayın ve daha sonra bileklerinizi düz tutun ve parmaklarınızı gevşetin.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here