Kalp Sağlığını Korumanın 8 Yolu

0
709
kalp sağlığını korumak için yapılması gerekenler

Kalp sağlığı için hasta olmadan önce tedbir almak ve hastalığa yakalanmadan kalbi korumak çok önemlidir. En önemli organlarımızdan biridir kalbimiz. İleride oluşabilecek rahatsızlıkların önüne geçmek ve kalp krizini riskini azaltmak, kalp sağlığını korumak için gereklidir.

Kalp sağlığını korumanın 8 yolu

Kalbimize iyi bakmalıyız ve sağlıklı tutabilmek için 8 madde vardır ki bunları hayatımızın bir parçası haline getirmek gerekiyor.

1- Topraktaki antioksidanlanları alabilmek için imkan buldukça çıplak ayakla yürüyün.

2- Hayvansal yağ tüketmek gereklidir. Yalnız hayvansal yağ tüketirken daha fazla doymuş ve işlenmemiş hayvansal yağ olmalıdır.

3- Statin grubu ilaçlardan uzak durmaya çalışın. Çünkü yan etkileri olabilir.

4- Mümkün olduğunca stresten uzak durmaya çalışın ve kaygıyı azaltın.

5- Fruktoz içeren ve işlenmiş olan tahıl gibi şekerlerden uzak durun.

6- Kalp sağlığı için düzenli olarak egzersiz yapılmalıdır. Esneme hareketleri, yürüyüş ya da ağılık kaldırılabilir.

7-Kalp sağlığını korumanın bir yolu da uzun süre oturmamaktır. Evet uzun süre oturmayın.

8- D vitamini kalp sağlığı açısından çok önemlidir. Daha fazla D vitamini alın. Mesela güneşte biraz daha fazla zaman geçirebilirsiniz. Buna imkan yok ise D vitamini takviyesi de kullanılabilir.

 

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here