ÇİNKONUN YARARLARI VE EKSİKLİĞİNİN BELİRTİLERİ!

0
68

Çinkonun yararları nelerdir? Çinko eksikliği olduğunu nasıl anlarız? Belirtileri nelerdir? Dünya Sağlık Örgütü (WHO)’nün yapmış olduğu araştırmalara göre dünyada % 31 oranında çinko eksikliği görüldüğünü belirtiliyor. Bu çok ciddi ve önemli bir durumdur. Çünkü son çalışmalar çinkonun beyin fonksiyonlarını korumada rol oynadığını gösteriyor.

Çinkonun Yararları

Çinkonun yararları sadece beyin ile sınırlı olmamakla beraber çinko’nun diğer yararları şunlardır:

  • Çinko bağışıklık sistemini destekler.
  • Hem kadın hem de erkek üreme sistemi sağlığını iyileştirir.
  • Zihin açıklığını keskinleştirir.
  • Kalp-damar sağlığına iyi gelir.
  • Hormonal sağlığı iyileştirir.
  • Çinko uyku kalitesini yükseltir. Uyku bozukluğu yaşayanların bir hekime başvurmaları önerilir.
  • Ruh halini iyileştirir ve depresyondan korur.

Çinko eksikliğinin bazı belirtileri:

  • Tırnaklarda beyaz lekeler,
  • Sisli beyin,
  • Çok sık soğuk algınlığı yaşamak,
  •  Sinirsel fonksiyonlarda zayıflık,
  •  İshal,
  • Gıda alerjileri,
  •  Saç dökülmesi ve seyrelmesi,
  • Geçirgen bağırsak,
  •  Akne / cilt döküntüleri çinko eksikliğinin sık rastlanan belirtilerindendir.

Çinko eksikliği riski olanlar kimlerdir:

  • Prematüre ya da düşük doğum kilosuyla doğan çocuklar,
  • Yetersiz ve dengesiz beslenen özellikle çinkodan zengin gıdalarla beslenmeyen çocuklar,
  • Hamile ve emziren kadınlar
  • Damardan beslenen hastalar
  •  Anoreksik ve bulimikler gibi iyi beslenemeyen kişiler
  •  Orak hücre anemisi olanlar
  •  İnflamatuar bağırsak hastalığı olanlar (Crohn, ülseratif kolit gibi)
  •  Kronik böbrek hastalığı olanlar
  •  Tetrasiklin, kuinolon gibi antibiyotikler ve bisfosfonat kullananlar
  •  65 yaş üstü yetişkinler
  •  Katı vejetaryenler
  • Şiddetli ve sık ishal olanlar
  • Ayrıca alkolizm, diyabet, besin emilimi sendromu , hemodiyaliz, HIV, romatoid artrit çinko eksikliği riskini artırır.

Çinkodan zengin bazı besinler:

Vejetaryen diyetlerde çinko eksikliği çok yaygındır ve temel olarak yüksek tahıl içerikli vejetaryen diyetlerde bulunan ve organik asitlerden oluşan fitatlardan kaynaklanır. Bu fitatlar çinkoyu tutar ve emilemez hale getirir. 

Kabak çekirdeği, merada beslenen dana eti, dana karaciğeri, kuzu eti, kaju, nohut, mantar, tavuk eti, kefir ve yoğurt, ıspanak, hindi eti, sarımsak, yer fıstığı, beyaz mantar, yumurta sarısı,bezelye, susam, fasulye, barbunya, maş fasulyesi, kakao ve istiridye çinkodan zengin olan bazı gıdalardır.

Bu önemli bilgilerden daha fazla kişinin faydalanabilmesi için beğenip paylaşmayı unutmayın lütfen.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here